有关肌酸的问题与解答

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  • 时间:2018-12-29 06:46
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甚么是肌酸?? 在体内:肌酸是一种类似蛋白质的化合物,从肝、肾和胰中的氨基酸甘氨酸、鸟氨酸和蛋氨酸中发生,基本上储存在肌肉细胞里。 弥补:肌酸经常出现在冲剂、胶囊、药片、泡腾片、口香糖、糖果、巧克力棒和混和饮料中。 ? 肌酸有甚么作用?? ? 肌酸在肌肉中以磷酸肌酸的体式格局在猛烈活动的进程中发生能量并且在不竭的活动中快捷规复能量。 ? 肌酸弥补的情理是甚么?? ? 肌酸弥补添加肌肉内的肌酸。研讨者尚不确定弥补的肌酸怎样事情。有一种说法是弥补的肌酸能让你的肌肉更无力,规复得更快。好像也比普通的肌酸更能刺激肌肉生长。 ? 这类化合物是什么时候被发觉的?? ? 肌酸并不是新发觉。几十年前科学家就已发觉了肌酸,而从古罗马时代的角斗士起,活动员就已开始摄取肌酸了。但当时还不冲剂,因而人们是从肉类中猎取肌酸的。一磅生肉含两克肌酸,而一磅鱼肉则含有五克。因而,食用大批肉、禽、鱼的活动员比限制吃肉的活动员摄取更多的肌酸。而严正的素食者则摄取最大批的肌酸。 ? 弥补肌酸就能让我更快更强么?? ? 在年轻人身上举行的研讨表白,弥补肌酸可以

亚博官网,亚博娱乐,亚博app 呐喊进步高强度、重复性活动的成就,比方荡舟、短跑、自行车、泅水和举重(仰卧举重和蹲举)。但并不是每项研讨的了局都是如斯。事实上,在摔交活动员快捷减重的进程中,弥补肌酸会招致成就的降低。并且,考核耐力的项目如短跑等,弥补肌酸并不对进步活动员的成就有帮忙。 ? 弥补肌酸会添加我的体重吗?? ? 按照讲演,成人第一周摄取肌酸后均匀体重添加1.5至3.5磅。局部快捷增重可能是肌肉细胞内肌酸携带的水份形成的。长光阴(三个月)弥补肌酸的活动员比训练时不弥补肌酸的活动员多添加2至6.5磅分量。比起男性活动员,女性活动员在弥补肌酸时添加的体重较少。 ? 需求多少肌酸?? ? 抱负的肌酸弥补剂量和光阴仍处于研讨形态。但有一件事是确定的,即弥补肌酸不克不及进步肌肉的极限,因而到达一个点后弥补过多的肌酸只是徒劳。多余的肌酸会随尿液排出体亚博官网,亚博娱乐,亚博app外。 通常研讨中采用的剂量是天天20到30克,两天分四到五次摄取。这类情形下,肌肉肌酸天天能坚持2到3克。停止弥补肌酸后其程度还能坚持几周,但第周围后就会规复本来的程度。 研讨者建议添加肌肉中肌酸含量的最好体式格局是在猛烈活动先后当即以碳水化合物(如活动饮料)的体式格局弥补肌酸。 ? 是否是弥补肌酸可以

呐喊帮忙一切活动员?? ? 弥补肌酸不克不及帮忙一切的活动员。最能从弥补肌酸中受害的是训练短跑、力气,饮食上养分充沛和生成肌酸含量少的活动员。 ? 摄取肌酸有不危险?? ? 在对大学生活动员举行的研讨中,不其它药物的情形下,天天摄取25克肌酸达一年的案例中不副作用的讲演。但高剂量的危险还不得而知。鲜有对18岁如下人群举行的肌酸试验,因而其安全性和作用还不论断。 ? 以上信息不克不及作为医学建议,其倾向也不在于激励或阻遏肌酸的应用。弥补肌酸不克不及取代后天能力、充沛的饮食和严正的训练企图。